Mieszanka odżywek i trening

Witam,

Mam takie troche nietypowe pytanie: mam 2 kilogramy Mutant Mass i (niebawem kupie) Nitrobolon II 550g.
Czy moge zmieszac te dwa proszki w jeden i potem rozrabiac jako jedną odżywkę?(prosze nie pytajcie dlaczego, poprostu odpowiedzcie czy moge czy nie) Jeśli moge to jak to dawkowac?

Mam 16lat 170cm wzrostu, 60kg, ciężko mi przytyc, na silowni jestem regularnie(4-5razy w tygodniu) od 1 miesiaca, a przez wczesniejsze 3 lata chodzilem tylko jak mi sie chcialo(1-2razy w tygodniu). Wczesniej brałem odzywki weglowodanowe i białkowe (w sumie ok. 7kg). Nie mam żadnej diety, ale staram sie jesc duzo.

A tu mój plan:
Cwicze tak, że: 2dni cwiczen -1dzien przerwy - 2dni cwiczen -1dzien przerwy (i tak w kółko)
A-B-C-A-B-C

A
Klata:
-wyciskanie sztangi w poziomie 5x5serii
-rozpiętki 5x5serii
Triceps:
-wyciskanie hantli zza głowy: 9x4serii
-wyciskanie francuskie: 9x4serii
Przedramię:
-podnoszenie hantli w podporze o kolano nachwytem: 10x5serii
Brzuch:
-brzuszki: 20prostych,10skosnych 3serie

B:
Plecy:
-martwy ciąg: 6x5serii
-podnoszenie sztangi w opadzie tulowia: 5x5serii
Barki:
-wyciskanie sztangi zza głowy: 5x5serii
-unoszenie hantli bokiem: 7x4serii
Biceps:
-7 do polowy, 7 od połowy, 7całych x 3serie (to chyba nazywa się „oczka"?)
-uginanie ramion stojąc, chwyt młotkowy: 5x4serie
Przedramię:
-podnoszenie hantli w podporze o kolano podchwytem: 10x5serii
Nogi:
-przysiady: 15,12,15,10
-stawanie na palcach: 30x3serie

C:
WKONCU ODPOCZYNEK

Jak masz możliwość bycia na siłowni przez 4 dni w tygodniu to ułóż sobie normalnego 4-dniowego splita.

Co do mieszania to nie jest to dobre wyjscie.

-Co do mieszania to nie jest to dobre wyjscie. -czemu tak uwazasz?


-Jak masz możliwość bycia na siłowni przez 4 dni w tygodniu to ułóż sobie normalnego 4-dniowego splita. - co to split?

Proponuję curling.

Nitro z gainerem np przedtreningowo musiałbys szamac ok 1-1,5h przed siłownia co wyklucza dzialanie Nitro ktore "zejdzie".
Pozatym jaki sens ma suplementacja Nitrobolonem w DNT np?

Aha Nie kupuj Nitrobolonu.

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-09-11 20:11:34

Aha. a Czemu odradzasz nitrobolon?

Curling? Co to ma wspolnego z tym tematem?

Kolego nie wiesz co to jest SPLIT a bierzesz sie za odzywki?

...wiem, że to jakis plan treningowy...

I stąd ten curling
Odwiedź po kolei działy.
Odżywanie - poczytaj podwieszone.
Trening dla początkujących - poczytaj podwieszone.
Suplementacja - poczytaj podwieszone.
Na prawdę. Szybciej znajdziesz odpowiedź na nurtujące Cię pytania.

No dobra, odżywki to suplement diety, to chyba nic strasznego...
Ale czemu odradzasz nitrobolonu?